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把肖雪拉过(guò )来，她拍了拍肖(xiāo )雪的脊背：胸要挺起(qǐ )来，不(bú )能驼背，上半身(shēn )稍微往前倾一点(diǎn )，还有最重(chóng )要的摆臂(bì )，你们(men )把身体当做界限(xiàn )，摆臂的时(shí )候，手肘(zhǒu )的位置(zhì )一定不能超过身(shēn )体那条界线，听(tīng )到了吗？

她(tā )只不过加(jiā )快了一(yī )些速度，才跑了(le )没十分钟，她们(men )居然就已经(jīng )开始喘气(qì )了。

为(wéi )什么每个字拆开(kāi )来她都知道，但(dàn )是组合在一(yī )起，她就(jiù )听不懂(dǒng )了。

艾美丽和张(zhāng )小乐就更不用说(shuō )了，俩人涨(zhǎng )红的脸就(jiù )能看出(chū )她们比平时艰难(nán )多少倍。

对(duì )上他(tā )黑气沉沉的(de )脸，她莫(mò )名一惊(jīng )，缩了缩脖子，恨不得找个(gè )地方转进(jìn )去。

张(zhāng )小乐和肖雪也是(shì )拖后腿中的一员(yuán )，但这俩人(rén )比艾美丽(lì )积极多(duō )了，一听要加练(liàn )，立刻叠好被子(zǐ )，从床上下(xià )来。

艾美(měi )丽淬：跑步还有啥方式(shì )，不就是迈开腿(tuǐ )跑吗。

艾美(měi )丽被吓得(dé )一个激(jī )灵，直接从床上(shàng )立起来。

跑步的(de )时候，呼吸(xī )很重要，记住，让人最舒适的跑(pǎo )步呼吸方法(fǎ )，有两种(zhǒng )，第一(yī )种，是三步呼两(liǎng )步吸，既跑三步(bù )就呼一次气(qì )，再跑两(liǎng )步吸气(qì )，并且记住要用(yòng )鼻子吸气，嘴巴(bā )呼气，一定(dìng )不能张大(dà )嘴巴吸(xī )气。